Natural não é sinônimo de "pode tudo". A cúrcuma é usada há séculos na alimentação e, nas quantidades habituais, é bem tolerada pela maioria dos adultos. Ainda assim, há situações que pedem cuidado, principalmente com suplementos e extratos. Reunimos aqui os principais pontos, com base em fontes oficiais.
É seguro usar cúrcuma?
Segundo o NCCIH, órgão de saúde integrativa dos Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos, a cúrcuma ou a curcumina por via oral é provavelmente segura nas quantidades recomendadas por até 2 ou 3 meses. Esse é o período mais bem estudado. Para usos mais longos, há menos informação.
Efeitos colaterais possíveis
Quando acontecem, os efeitos mais relatados são leves e gastrointestinais:
- náusea ou enjoo;
- refluxo ou azia;
- desconforto no estômago;
- diarreia ou intestino preso.
Se notar algum desses sinais, reduza a quantidade ou interrompa o uso e converse com um profissional.
Atenção ao fígado
O NCCIH relata casos de lesão hepática em pessoas que usavam produtos de cúrcuma ou curcumina, principalmente os de alta biodisponibilidade, formulados para aumentar a absorção. São casos raros, mas que exigem atenção.
Sinais de alerta: cansaço fora do comum, náusea, falta de apetite, urina escura e pele ou olhos amarelados. Diante desses sintomas, interrompa o uso imediatamente e procure atendimento médico.
Gestação e amamentação
Ainda segundo o NCCIH, suplementos de cúrcuma podem não ser seguros na gestação, e há pouca informação sobre o uso em quantidades acima das de alimentos durante a amamentação. Por isso, gestantes e lactantes não devem usar extratos ou suplementos sem orientação médica.
Medicamentos
Plantas e medicamentos podem interagir. Se você usa algum remédio de uso contínuo, converse com o médico antes de começar. Isso vale especialmente para quem usa anticoagulantes ou antiagregantes (medicamentos que "afinam o sangue"), remédios para diabetes ou vai passar por cirurgia.
Extratos com álcool
Tinturas, como o Extrato de Cúrcuma Elixir da Terra, são feitas em solução hidroalcoólica, ou seja, contêm álcool. A quantidade em 10 a 15 gotas é pequena, mas importa para:
- crianças;
- gestantes e lactantes;
- pessoas em tratamento para dependência de álcool;
- quem usa medicamentos que não combinam com álcool;
- quem precisa evitar álcool por motivos religiosos ou pessoais.
Outras situações que pedem orientação
Converse com um profissional de saúde antes de usar se você tem cálculos na vesícula ou doença nas vias biliares, doença no fígado, distúrbios de coagulação ou vai fazer uma cirurgia programada.
Resumo rápido
- Nas quantidades habituais, a cúrcuma costuma ser bem tolerada por adultos.
- Fique atento a sinais de problema no fígado, especialmente com fórmulas de alta absorção.
- Gestantes, lactantes, crianças e quem usa medicamentos devem pedir orientação antes.
- Extratos em tintura contêm álcool.
- Cúrcuma não substitui tratamento médico.
Quer saber mais sobre o que a ciência diz? Leia Cúrcuma: o que a ciência já sabe.
Fontes
- NCCIH/NIH. Turmeric — Usefulness and Safety.
Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um médico ou nutricionista. Antes de usar qualquer suplemento, principalmente se você estiver gestante, amamentando ou usando medicamentos, converse com um profissional de saúde.
