O extrato em gotas é uma das formas mais práticas de incluir a cúrcuma na rotina: não precisa cozinhar, cabe na bolsa e é fácil de dosar. Mas surgem dúvidas comuns: quantas gotas tomar, se é melhor puro ou diluído e quanto tempo um frasco dura. Reunimos as respostas aqui.
Quantas gotas tomar
A sugestão de uso do rótulo do Extrato de Cúrcuma Elixir da Terra é:
10 a 15 gotas, 2 vezes ao dia, puro ou diluído na bebida de sua preferência.
Comece pela menor quantidade e observe como seu corpo responde. Não ultrapasse a sugestão do rótulo sem orientação de um profissional de saúde.
Puro ou diluído?
As duas formas funcionam. A escolha é questão de gosto:
- Puro: pingue as gotas direto na boca ou em uma colher. O sabor é intenso, terroso e levemente picante, e você sente o calor do álcool da tintura.
- Diluído: misture em meio copo de água, suco, chá morno ou leite vegetal. É a forma preferida de quem acha o sabor forte.
Uma ideia é encaixar o extrato em momentos que já fazem parte do seu dia, como o café da manhã e o jantar. Assim fica mais fácil manter a constância.
Quer uma ideia gostosa? Pingue as gotas no leite dourado (golden milk), uma bebida quente perfeita para o fim do dia.
Agite antes de usar
Como é um extrato natural, sem aditivos para manter tudo homogêneo, parte dos compostos da raiz pode se depositar no fundo do frasco. Agite bem antes de cada uso para garantir uma dose uniforme.
Como conservar
- Guarde em local seco, arejado e protegido da luz. O frasco âmbar já ajuda a proteger o conteúdo.
- Feche bem a tampa depois de usar.
- Evite deixar o frasco no carro ou perto do fogão.
- A validade é de 18 meses a partir da fabricação (veja a data na caixa).
Quanto tempo dura um frasco
Um mililitro tem, em média, cerca de 20 gotas. No uso sugerido (20 a 30 gotas por dia), um frasco de 30 ml rende de 20 a 30 dias. Por isso, quem usa todos os dias costuma preferir os kits:
- 1 frasco: cerca de 3 a 4 semanas.
- Ritual da Terra (3 frascos): de 2 a 3 meses de uso, o tempo certo para criar o hábito.
- Elixir da Família (6 frascos): de 4 a 6 meses para uma pessoa, ou um mês para a família toda.
Pode tomar junto com refeições?
Pode. A curcumina é uma substância lipossolúvel, ou seja, se dissolve melhor em gordura. Por isso, muita gente prefere usar o extrato junto de uma refeição. Também é comum a tradição de combinar cúrcuma e pimenta-preta. Explicamos o motivo em Cúrcuma e pimenta-preta: por que essa dupla é tão falada.
Ficou na dúvida entre gotas, cápsula ou pó? Veja o comparativo em Cúrcuma em gotas, cápsula ou pó: qual escolher?.
Quem deve consultar um profissional antes
O extrato contém álcool, porque é uma tintura em solução hidroalcoólica. Converse com um médico antes de usar se você:
- está grávida ou amamentando;
- vai dar o produto a uma criança;
- tem doença no fígado ou na vesícula;
- usa medicamentos contínuos, especialmente anticoagulantes;
- precisa evitar álcool por qualquer motivo.
Veja todos os pontos de atenção em Cuidados e contraindicações da cúrcuma.
Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um médico ou nutricionista. Antes de usar qualquer suplemento, principalmente se você estiver gestante, amamentando ou usando medicamentos, converse com um profissional de saúde.
